번아웃5 회복해도 금방 다시 지치는 이유 | 회복력은 의지가 아니라 '설계'의 문제다 회복해도 왜 금방 다시 지칠까?문제는 의지나 성격이 아니라 회복을 설계하지 않았기 때문입니다.성과·집중·창의성으로 이어지는 전략적 회복의 구조를 설명합니다.🌿 일과 감정의 거리두기 ⑥ 회복해도 금방 다시 지치는 이유– 회복력은 의지가 아니라 '설계'의 문제다 – 우리는 왜 회복해도 다시 빨리 지칠까? 충분히 쉬었다고 생각했는데 하루 이틀만 지나면 다시 집중력이 무너지고, 작은 자극에도 감정이 쉽게 흔들리는 경험—아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. “조금 더 쉬면 괜찮아지겠지.”“이번엔 진짜 충전됐어.” 하지만 결과는 비슷합니다.다시 지치고, 다시 버티고, 다시 자신을 탓하게 됩니다. 그럴 때면 답도 없는 문제를 계속 붙잡고 있는 기분이 들기도 하죠. 이 현상은 단순히 휴식이 부족해서 생기는 문.. 2025. 12. 19. 업무 중 스트레스를 쌓지 않는 감정 재처리 루틴 | 감정은 참는 게 아니라, 제때 ‘처리’해야 사라진다 업무 중 쌓이는 스트레스의 진짜 원인은 ‘양’이 아니라 처리 누락입니다. 감정을 억누르지 않고 제때 종료하는 3분 감정 재처리 루틴으로 번아웃과 감정 소모를 줄이는 방법을 정리했습니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ⑤ 업무 중 스트레스를 쌓지 않는 감정 재처리 루틴- 감정은 참는 게 아니라, 제때 ‘처리’해야 사라진다 - 왜 우리는 스트레스를 ‘버텨야 할 것’으로만 배웠을까? 우리는 불쾌한 감정이나 스트레스를 느끼는 순간, 우리는 대부분 이렇게 대응합니다.“지금은 바쁘니까 나중에 생각하자”(회피)“이 정도는 참고 넘겨야지”(억압)“일 끝나고 쉬면 괜찮아질 거야”(방치)하지만, 스트레스는 미룬다고 사라지지 않습니다.오히려 처리되지 않은 감정은 우리 몸과 마음 어딘가에 ‘잔여 스트레스(Residual .. 2025. 12. 17. 칭찬·평가·피드백을 ‘감정 소모 없이’ 받아내는 기술 | 감정을 소모하지 않고, 성과로 전환하는 구조 만들기 평가·피드백 앞에서 흔들리는 이유는 멘탈이 아니라 구조의 문제입니다.칭찬과 지적을 감정 소모 없이 받아들이고, 성과와 성장으로 전환하는 실전 구조를 정리했습니다.피드백을 두려움이 아닌 업무 시스템으로 바꾸는 방법을 소개합니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ④ 칭찬·평가·피드백을 ‘감정 소모 없이’ 받아내는 기술- 감정을 소모하지 않고, 성과로 전환하는 구조 만들기 - 우리는 왜 평가 앞에서 이렇게 흔들릴까? (평가 스트레스의 본질) 업무 자체보다 더 심한 긴장과 감정 소모를 유발하는 순간이 있습니다. 바로 평가를 기다릴 때와 피드백을 받는 순간입니다.상사의 한 마디에 하루 기분이 결정되고, 작은 지적 하나에 에너지가 급격히 떨어집니다.문제는 우리가 평가를 단순한 정보가 아니라, 나 자신에 대한 존.. 2025. 12. 16. 감정 소비를 줄이는 의사결정 기술 | ‘정답’이 아니라 ‘감정 비용이 낮은 선택’을 고르는 법 결정할수록 지친다면 이유는 따로 있습니다.‘정답’ 대신 감정 비용이 낮은 선택으로 업무 에너지·성장 지속력·창의성을 지키는 의사결정 전략을 소개합니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ③ 감정 소비를 줄이는 의사결정 기술- ‘정답’이 아니라 ‘감정 비용이 낮은 선택’을 고르는 법 - 우리는 왜 결정 하나에 이렇게 지칠까? 업무의 난이도 자체가 아니라, 하루 동안 내려야 하는 수많은 결정 때문에 에너지가 바닥나는 날들이 있습니다.어떤 방식으로 처리할지, 어디까지 내가 책임질지, 지금 말할지 넘어갈지...하나하나 사소해 보이지만, 하루가 끝나면 이상할 정도로 감정 에너지가 소진됩니다.그 이유는 명확합니다. 의사결정은 감정을 가장 빠르게 소모시키는 작업이기 때문입니다. 1. 모든 결정에는 '감정 비용'이.. 2025. 12. 15. AI로 일 잘하는 사람들의 습관 ⑨ | AI 휴식법 – 디지털 번아웃을 피하는 일과 감정의 균형 루틴 💼 AI로 일 잘하는 사람들의 습관 ⑨AI 휴식법 – 디지털 번아웃을 피하는 일과 감정의 균형 루틴– 기술을 쉬게 하는 시간, 그것이 진짜 리셋의 시작이다 –1. AI 시대의 역설 – 우리는 더 연결되지만 더 지쳐 있다AI는 우리의 업무를 빠르게 만들어주지만,그 속도에 휩쓸린 사람은 오히려 더 지치고 불안해집니다. 일이 끝나도 알림은 멈추지 않고,AI 도구는 “지금 할 일”을 끝없이 제시하죠. 효율을 극대화하려다 보면어느 순간 “내가 일하는 건지, AI가 나를 움직이는 건지”모호해질 때가 있습니다. 이때 필요한 건 기술을 끄는 용기,즉 AI와의 건강한 거리두기 루틴입니다.2. AI 번아웃의 징후 – ‘멈출 타이밍’을 잃었을 때AI 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다.기술이 내 일정을 지배하고,생각보다 ‘반.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
