감정관리14 회복해도 금방 다시 지치는 이유 | 회복력은 의지가 아니라 '설계'의 문제다 회복해도 왜 금방 다시 지칠까?문제는 의지나 성격이 아니라 회복을 설계하지 않았기 때문입니다.성과·집중·창의성으로 이어지는 전략적 회복의 구조를 설명합니다.🌿 일과 감정의 거리두기 ⑥ 회복해도 금방 다시 지치는 이유– 회복력은 의지가 아니라 '설계'의 문제다 – 우리는 왜 회복해도 다시 빨리 지칠까? 충분히 쉬었다고 생각했는데 하루 이틀만 지나면 다시 집중력이 무너지고, 작은 자극에도 감정이 쉽게 흔들리는 경험—아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. “조금 더 쉬면 괜찮아지겠지.”“이번엔 진짜 충전됐어.” 하지만 결과는 비슷합니다.다시 지치고, 다시 버티고, 다시 자신을 탓하게 됩니다. 그럴 때면 답도 없는 문제를 계속 붙잡고 있는 기분이 들기도 하죠. 이 현상은 단순히 휴식이 부족해서 생기는 문.. 2025. 12. 19. 칭찬·평가·피드백을 ‘감정 소모 없이’ 받아내는 기술 | 감정을 소모하지 않고, 성과로 전환하는 구조 만들기 평가·피드백 앞에서 흔들리는 이유는 멘탈이 아니라 구조의 문제입니다.칭찬과 지적을 감정 소모 없이 받아들이고, 성과와 성장으로 전환하는 실전 구조를 정리했습니다.피드백을 두려움이 아닌 업무 시스템으로 바꾸는 방법을 소개합니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ④ 칭찬·평가·피드백을 ‘감정 소모 없이’ 받아내는 기술- 감정을 소모하지 않고, 성과로 전환하는 구조 만들기 - 우리는 왜 평가 앞에서 이렇게 흔들릴까? (평가 스트레스의 본질) 업무 자체보다 더 심한 긴장과 감정 소모를 유발하는 순간이 있습니다. 바로 평가를 기다릴 때와 피드백을 받는 순간입니다.상사의 한 마디에 하루 기분이 결정되고, 작은 지적 하나에 에너지가 급격히 떨어집니다.문제는 우리가 평가를 단순한 정보가 아니라, 나 자신에 대한 존.. 2025. 12. 16. 감정 소비를 줄이는 의사결정 기술 | ‘정답’이 아니라 ‘감정 비용이 낮은 선택’을 고르는 법 결정할수록 지친다면 이유는 따로 있습니다.‘정답’ 대신 감정 비용이 낮은 선택으로 업무 에너지·성장 지속력·창의성을 지키는 의사결정 전략을 소개합니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ③ 감정 소비를 줄이는 의사결정 기술- ‘정답’이 아니라 ‘감정 비용이 낮은 선택’을 고르는 법 - 우리는 왜 결정 하나에 이렇게 지칠까? 업무의 난이도 자체가 아니라, 하루 동안 내려야 하는 수많은 결정 때문에 에너지가 바닥나는 날들이 있습니다.어떤 방식으로 처리할지, 어디까지 내가 책임질지, 지금 말할지 넘어갈지...하나하나 사소해 보이지만, 하루가 끝나면 이상할 정도로 감정 에너지가 소진됩니다.그 이유는 명확합니다. 의사결정은 감정을 가장 빠르게 소모시키는 작업이기 때문입니다. 1. 모든 결정에는 '감정 비용'이.. 2025. 12. 15. 감정 소모 없는 협업법 | 성과를 높이고, 관계를 지키는 실무형 협업 기술 협업은 감정이 아니라 구조로 해결할 수 있습니다.감정 소모 없이 일하고, 갈등 없이 조율하며, 신뢰를 얻는 협업 기술을 소개합니다.역할·기준·정보를 정리하는 방법부터 실전 대화 문장, 협업 루틴까지 직장에서 바로 쓸 수 있는 안내서.🌿 감정 소모 없는 협업법 | 성과를 높이고, 관계를 지키는 실무형 협업 기술 협업은 직장에서 가장 에너지가 많이 드는 영역입니다.일 자체보다 사람과의 관계에서 피로가 쌓이는 경우가 훨씬 많기 때문입니다.“왜 저 사람은 말을 저렇게 할까?”“내가 잘못한 건가?”`“이 정도는 말 안 해도 알지 않을까?”“왜 이걸 나한테 떠넘기지?”일을 잘하려고 노력해도,협업에서 감정이 상하면 하루가 무너지고 일의 집중도 떨어집니다. 하지만 감정 소모를 줄이는 것은성격이나 참을성의 문제가 아.. 2025. 11. 28. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑩ | 다툼의 순간 – 옳고 그름 사이에서 나를 지키는 법 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑩다툼의 순간 – 옳고 그름 사이에서 나를 지키는 법– 싸움은 관계의 끝이 아니라, 서로를 다시 이해하는 시작입니다 –1. 다툼은 인간 관계의 자연스러운 현상입니다누구나 살다 보면 부딪힐 때가 있습니다.옳고 그름을 명확히 해야 할 때, 억울한 상황에 놓였을 때,혹은 단순한 오해가 커져 말다툼이 될 때도 있습니다. 다툼은 관계의 실패가 아니라 인간다운 반응입니다.감정을 완벽히 다스리는 것은 불가능합니다.오히려 다툼의 순간은, 우리가 진심으로 관계를 중요하게 생각하고자신의 신념을 지키려는 의지를 보여주는 때이기도 합니다. 문제는 ‘다툼’ 그 자체가 아니라,그 다툼을 어떤 태도와 목적으로 대하는가입니다.2. 싸움의 목적을 명확히 하세요대부분의 다툼은 ‘이기기 위해’ .. 2025. 10. 29. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑦ | 감정의 방향성 – 에너지를 소모하지 않고 순환시키는 법 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑦감정의 방향성 – 에너지를 소모하지 않고 순환시키는 법– 감정은 선도 악도 아니다. 다만 그 에너지를 어디로 향하게 하느냐가 중요합니다 –1. 감정은 ‘없애야 할 것’이 아니라 ‘선택해야 할 힘’입니다감정은 좋거나 나쁜 것이 아닙니다.분노, 슬픔, 질투, 기쁨, 감사 — 그 어떤 감정도 본래는 중립적인 에너지입니다.감정의 가치는 그 자체에 있는 것이 아니라,그 에너지를 내가 어디로 향하게 하느냐에 의해 결정됩니다. 심리학자 수전 데이비드(Susan David) 는“감정은 행동을 유도하는 데이터이지, 도덕적 판단의 대상이 아니다.”라고 말했습니다.즉, 감정은 판단의 기준이 아니라 방향을 제시하는 신호입니다. 화가 나는 것은 잘못이 아닙니다.그 화를 타인에게 쏟는.. 2025. 10. 29. 이전 1 2 3 다음
