스트레스관리6 회복해도 금방 다시 지치는 이유 | 회복력은 의지가 아니라 '설계'의 문제다 회복해도 왜 금방 다시 지칠까?문제는 의지나 성격이 아니라 회복을 설계하지 않았기 때문입니다.성과·집중·창의성으로 이어지는 전략적 회복의 구조를 설명합니다.🌿 일과 감정의 거리두기 ⑥ 회복해도 금방 다시 지치는 이유– 회복력은 의지가 아니라 '설계'의 문제다 – 우리는 왜 회복해도 다시 빨리 지칠까? 충분히 쉬었다고 생각했는데 하루 이틀만 지나면 다시 집중력이 무너지고, 작은 자극에도 감정이 쉽게 흔들리는 경험—아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. “조금 더 쉬면 괜찮아지겠지.”“이번엔 진짜 충전됐어.” 하지만 결과는 비슷합니다.다시 지치고, 다시 버티고, 다시 자신을 탓하게 됩니다. 그럴 때면 답도 없는 문제를 계속 붙잡고 있는 기분이 들기도 하죠. 이 현상은 단순히 휴식이 부족해서 생기는 문.. 2025. 12. 19. 업무 중 스트레스를 쌓지 않는 감정 재처리 루틴 | 감정은 참는 게 아니라, 제때 ‘처리’해야 사라진다 업무 중 쌓이는 스트레스의 진짜 원인은 ‘양’이 아니라 처리 누락입니다. 감정을 억누르지 않고 제때 종료하는 3분 감정 재처리 루틴으로 번아웃과 감정 소모를 줄이는 방법을 정리했습니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ⑤ 업무 중 스트레스를 쌓지 않는 감정 재처리 루틴- 감정은 참는 게 아니라, 제때 ‘처리’해야 사라진다 - 왜 우리는 스트레스를 ‘버텨야 할 것’으로만 배웠을까? 우리는 불쾌한 감정이나 스트레스를 느끼는 순간, 우리는 대부분 이렇게 대응합니다.“지금은 바쁘니까 나중에 생각하자”(회피)“이 정도는 참고 넘겨야지”(억압)“일 끝나고 쉬면 괜찮아질 거야”(방치)하지만, 스트레스는 미룬다고 사라지지 않습니다.오히려 처리되지 않은 감정은 우리 몸과 마음 어딘가에 ‘잔여 스트레스(Residual .. 2025. 12. 17. 감정도 ‘관리 자원’이다 | 감정을 업무 구조에 넣는 순간- 감정은 억누르는 것이 아니라 설계하는 것이다 감정은 단순한 기분이 아니라 업무 성과, 성장, 창의성을 결정하는 핵심 자원(Resource)입니다. 감정을 업무 밖의 개인 문제로 두기보다, 업무 시스템 안의 ‘설계 가능한 리소스’로 바라볼 때 성과와 성장의 기반이 달라집니다. 감정 소모를 줄이고 일의 흐름을 되찾는 첫 번째 관점을 정리했습니다.🌿 일과 감정의 거리두기 ①감정도 ‘관리 자원’이다 | 감정을 업무 구조에 넣는 순간- 감정은 억누르는 것이 아니라 설계하는 것이다 - 왜 우리는 감정을 흔들림으로 취급할까?우리는 직장에서 자주 이렇게 말합니다.“기분이 흔들리니까 일이 어렵다.”“일은 별것 아닌데 마음이 자꾸 피곤하다.”이 말은 감정이 단순한 ‘기분의 문제’가 아니라, 업무·자기계발·창의성을 결정짓는 근본적인 자원이라는 사실을 보여줍니다. .. 2025. 12. 9. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑥ | 감정 회복력 – 흔들리지 않는 마음의 근육 키우기 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑥감정 회복력 – 흔들리지 않는 마음의 근육 키우기– 감정이 무너질 때 다시 중심을 찾는 법 –1. 감정 회복력, 마음의 근육을 단련하는 힘감정 회복력(Emotional Resilience)은스트레스나 감정적 충격을 겪은 뒤 다시 균형을 되찾는 능력입니다. 하버드 의대 심리학자 조지 보나노(George Bonanno) 교수는“회복력은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 키워지는 심리적 근육”이라 말했습니다.즉, 감정 회복력은 성격이 아니라 반복 훈련으로 길러지는 기술입니다. 현대인은 직장, 가족, 사회, 온라인 등에서 끊임없이 감정적 자극에 노출됩니다.이 감정의 파도 속에서 중심을 잃지 않기 위해 필요한 것이 바로 ‘감정 복원력’입니다.마음의 회복력은 근육과 같습니다.. 2025. 10. 29. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑤ | 자기 돌봄의 기술 – 나를 가장 잘 이해하는 법 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑤자기 돌봄의 기술 – 나를 가장 잘 이해하는 법– 회복탄력성을 높이는 일상의 작은 습관들 –1. ‘자기 돌봄’은 사치가 아니라 생존의 기술입니다현대 사회에서 우리는 ‘바쁘다’는 말을 습관처럼 사용합니다.일, 인간관계, 정보의 과부하 속에서 자신을 돌보는 시간을 가장 마지막으로 미루곤 합니다. 그러나 자기 돌봄(Self-care) 은 여유가 있을 때 하는 선택이 아니라,지속 가능한 삶을 위한 생존 기술입니다. 몸이 피곤하면 쉬어야 하듯, 마음이 지칠 때는 ‘감정적 휴식’을 주어야 합니다.스스로를 돌보지 않으면, 감정의 피로는 점점 누적되어 결국 무기력으로 이어집니다. 자기 돌봄은 “나를 위해 멈추는 용기”이며, 그 순간부터 회복이 시작됩니다.2. 진짜 자기 돌봄.. 2025. 10. 29. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ④ | 마음 리셋 – 감정의 무게를 내려놓는 기술 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ④마음 리셋 – 감정의 무게를 내려놓는 기술– 머리가 아니라 마음을 비우는 연습 –1. 마음이 무거운 이유는 생각이 많아서가 아닙니다많은 분들이 “요즘은 아무 일 없어도 마음이 무겁다”고 말합니다.그 이유는 생각이 많아서가 아니라,감정이 제자리를 찾지 못했기 때문입니다. 우리는 매일 수많은 감정을 경험합니다.불안, 서운함, 죄책감, 기대, 후회….이 감정들이 해소되지 않고 머릿속에 겹겹이 쌓이면,어느 순간 ‘생각의 피로’로 바뀝니다. 생각이 너무 많다고 느껴질 때,사실은 감정이 정리되지 않은 경우가 대부분입니다.마음의 리셋은 생각을 멈추는 것이 아니라,감정의 무게를 내려놓는 과정입니다.2. 마음 리셋의 첫 단계 – ‘감정 청소’마음은 방과 같습니다.정리하지 않으.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음
