회복탄력성6 감정과 거리두기 | 사람과 일 사이의 심리적 경계를 설계하는 법 감정에 휘둘리지 않고 관계 속 에너지를 지키는 법. 감정적 경계는 성격이 아니라 설계입니다. 직장인, 1인 사업자, 크리에이터 모두를 위한 심리적 경계 구축 전략으로 감정 소모를 줄이고 업무·성장·삶의 효율을 높여보세요 🌿 일과 감정의 거리두기 ⑦ 감정과 거리두기- 사람과 일 사이의 심리적 경계를 설계하는 법 - 😫 우리는 왜 일보다 ‘사람’ 때문에 더 지칠까? 업무량보다 사람과의 상호작용 때문에 하루가 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 상대의 날카로운 말투, 미묘한 표정 변화, 굳이 안 해도 될 말.나에게 바라는 애매한 기대치, 그리고 상대의 기분에 맞춰 춤추는 내 감정. 우리는 흔히 이 피로감을 "내가 예민해서", "사회생활은 원래 이런 것"이라며 개인의 성격 탓으로 돌리곤 합니다.하.. 2025. 12. 23. 업무 중 스트레스를 쌓지 않는 감정 재처리 루틴 | 감정은 참는 게 아니라, 제때 ‘처리’해야 사라진다 업무 중 쌓이는 스트레스의 진짜 원인은 ‘양’이 아니라 처리 누락입니다. 감정을 억누르지 않고 제때 종료하는 3분 감정 재처리 루틴으로 번아웃과 감정 소모를 줄이는 방법을 정리했습니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ⑤ 업무 중 스트레스를 쌓지 않는 감정 재처리 루틴- 감정은 참는 게 아니라, 제때 ‘처리’해야 사라진다 - 왜 우리는 스트레스를 ‘버텨야 할 것’으로만 배웠을까? 우리는 불쾌한 감정이나 스트레스를 느끼는 순간, 우리는 대부분 이렇게 대응합니다.“지금은 바쁘니까 나중에 생각하자”(회피)“이 정도는 참고 넘겨야지”(억압)“일 끝나고 쉬면 괜찮아질 거야”(방치)하지만, 스트레스는 미룬다고 사라지지 않습니다.오히려 처리되지 않은 감정은 우리 몸과 마음 어딘가에 ‘잔여 스트레스(Residual .. 2025. 12. 17. 감정 소비를 줄이는 의사결정 기술 | ‘정답’이 아니라 ‘감정 비용이 낮은 선택’을 고르는 법 결정할수록 지친다면 이유는 따로 있습니다.‘정답’ 대신 감정 비용이 낮은 선택으로 업무 에너지·성장 지속력·창의성을 지키는 의사결정 전략을 소개합니다. 🌿 일과 감정의 거리두기 ③ 감정 소비를 줄이는 의사결정 기술- ‘정답’이 아니라 ‘감정 비용이 낮은 선택’을 고르는 법 - 우리는 왜 결정 하나에 이렇게 지칠까? 업무의 난이도 자체가 아니라, 하루 동안 내려야 하는 수많은 결정 때문에 에너지가 바닥나는 날들이 있습니다.어떤 방식으로 처리할지, 어디까지 내가 책임질지, 지금 말할지 넘어갈지...하나하나 사소해 보이지만, 하루가 끝나면 이상할 정도로 감정 에너지가 소진됩니다.그 이유는 명확합니다. 의사결정은 감정을 가장 빠르게 소모시키는 작업이기 때문입니다. 1. 모든 결정에는 '감정 비용'이.. 2025. 12. 15. 감정도 ‘관리 자원’이다 | 감정을 업무 구조에 넣는 순간- 감정은 억누르는 것이 아니라 설계하는 것이다 감정은 단순한 기분이 아니라 업무 성과, 성장, 창의성을 결정하는 핵심 자원(Resource)입니다. 감정을 업무 밖의 개인 문제로 두기보다, 업무 시스템 안의 ‘설계 가능한 리소스’로 바라볼 때 성과와 성장의 기반이 달라집니다. 감정 소모를 줄이고 일의 흐름을 되찾는 첫 번째 관점을 정리했습니다.🌿 일과 감정의 거리두기 ①감정도 ‘관리 자원’이다 | 감정을 업무 구조에 넣는 순간- 감정은 억누르는 것이 아니라 설계하는 것이다 - 왜 우리는 감정을 흔들림으로 취급할까?우리는 직장에서 자주 이렇게 말합니다.“기분이 흔들리니까 일이 어렵다.”“일은 별것 아닌데 마음이 자꾸 피곤하다.”이 말은 감정이 단순한 ‘기분의 문제’가 아니라, 업무·자기계발·창의성을 결정짓는 근본적인 자원이라는 사실을 보여줍니다. .. 2025. 12. 9. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑥ | 감정 회복력 – 흔들리지 않는 마음의 근육 키우기 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑥감정 회복력 – 흔들리지 않는 마음의 근육 키우기– 감정이 무너질 때 다시 중심을 찾는 법 –1. 감정 회복력, 마음의 근육을 단련하는 힘감정 회복력(Emotional Resilience)은스트레스나 감정적 충격을 겪은 뒤 다시 균형을 되찾는 능력입니다. 하버드 의대 심리학자 조지 보나노(George Bonanno) 교수는“회복력은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 키워지는 심리적 근육”이라 말했습니다.즉, 감정 회복력은 성격이 아니라 반복 훈련으로 길러지는 기술입니다. 현대인은 직장, 가족, 사회, 온라인 등에서 끊임없이 감정적 자극에 노출됩니다.이 감정의 파도 속에서 중심을 잃지 않기 위해 필요한 것이 바로 ‘감정 복원력’입니다.마음의 회복력은 근육과 같습니다.. 2025. 10. 29. 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑤ | 자기 돌봄의 기술 – 나를 가장 잘 이해하는 법 🌿 현대인의 감정·마음·관계 리셋 시리즈 ⑤자기 돌봄의 기술 – 나를 가장 잘 이해하는 법– 회복탄력성을 높이는 일상의 작은 습관들 –1. ‘자기 돌봄’은 사치가 아니라 생존의 기술입니다현대 사회에서 우리는 ‘바쁘다’는 말을 습관처럼 사용합니다.일, 인간관계, 정보의 과부하 속에서 자신을 돌보는 시간을 가장 마지막으로 미루곤 합니다. 그러나 자기 돌봄(Self-care) 은 여유가 있을 때 하는 선택이 아니라,지속 가능한 삶을 위한 생존 기술입니다. 몸이 피곤하면 쉬어야 하듯, 마음이 지칠 때는 ‘감정적 휴식’을 주어야 합니다.스스로를 돌보지 않으면, 감정의 피로는 점점 누적되어 결국 무기력으로 이어집니다. 자기 돌봄은 “나를 위해 멈추는 용기”이며, 그 순간부터 회복이 시작됩니다.2. 진짜 자기 돌봄.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음
